春節期間，免不了親戚朋友各種聚餐，胡吃海喝之后，一句話總結就是：每逢過年胖三斤!天天大魚大肉，攝入了太多的油脂，加上熬夜喝酒，有可能會導致腸胃不適、便秘、肝炎等癥狀，這可怎么辦?! 為此，玩慈利網特地為大家準備了春節飲食八大注意事項，妥妥幫您守好健康關! 1、注意安全飲食 現在生活物資豐富，年前都會準備大量的蔬菜、肉類、水果，在加工前一定要注意新鮮度;冰箱里存放的食物取出后要加熱后食用，加工過程中器皿、菜板、抹布不要混在一起;存放剩余的食物，不要置于鋁制的盛物或鍋內，避免因鋁化合物中毒。  2、注意節制飲食 春節期間親朋好友串門、拜年，愉快的氛圍加上主人家的熱情，往往一吃就不可收拾，不規律和過度暴食暴飲都會造成腸胃的不適，甚至是消化系統的疾病，小到消化不良、胃反酸，大到急性胰腺炎危及生命。面對美食，一定要控制自己飲食，做到按時三餐進食，每餐進食八分飽即可，不要遇到美食就停不下來! 3、注意飲食清淡 春節飲食最不缺的就是“大魚大肉”，過度充分的肉類攝入會提供大量蛋白質，會加重膽囊、胰腺等消化器官的負擔，容易誘發膽囊炎、胰腺炎;而且過多的油脂攝入會使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發病率升高。因此，建議春節菜肴的制作比平時清淡些，避免油脂的過度攝入，減少脂肪的堆積。  4、注意多吃蔬菜 節日的餐桌菜肴豐盛，然而吃多了魚肉葷腥，人們就會感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣，這時應該多吃些新鮮蔬菜，便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，還可緩解油膩，維持腸胃正常蠕動，預防便秘，維持人體新陳代謝的需要。  5、注意多吃水果 節日飲食雜亂，各種食物混著吃更容易引起上火、便秘，多吃些水果，既能清熱解毒、潤腸通胃，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。需要注意的是，水果與蔬菜的消化時間和過程都不同，應該分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。  6、注意主食不可忘 春節期間，各種美味讓人欲罷不能，基本不吃主食。但是實際上，糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒代謝物的生成，同時為人體提供膳食纖維。  7、注意飲酒適量 過量的酒精會造成大腦、肝臟、神經系統和消化系統的損傷，節假日也必須注意飲酒適量，避免醉酒、酗酒后傷人、傷己，破壞春節和諧的氣氛。  8、注意少吃瓜子 過年，怎么能少的了瓜子，原味瓜子、五香瓜子、炒醬油瓜子、西瓜子……其中熱量和鹽分都較高，會引起嚴重上火，建議以南瓜子代替，有益健康，降低血壓。  吃貨們，為了過完年還能見人，春節期間就多吃點水果蔬菜吧! |
